علم کوه

پروازشجاعت می خواهد بال وپربهانه است.

لبخند را به دیگران هدیه نمائیم


برچسب‌ها: لبخند, هدیه
+  جمعه 11 بهمن1392     شکوهی   | 

تمرین در ارتفاع كم، برای صعود به قله های بلند

تمرین در ارتفاع كم، برای صعود به قله های بلند   

 وقتی شما با سرعتی بیش از توانایی بدنتان قدم می زنید یا می دوید، به طور قطع اكسیژن بیشتری را نسبت به توانایی بدنتان مصرف می كنید. بر عكس آن در ارتفاع پائین، مقدار اكسیژن مصرفی كمتر از ظرفیت كاری افراد است، زیرا فشار سهمی اكسیژن در محیط بیش از داخل ششها است. در واقع مشكل مصرف اكسیژن در ارتفاعات كاهش فشار سهمی هوا (سهم كمتر اكسیژن) است.   


برچسب‌ها: تمرین
ادامه مطلب لطفا
+  سه شنبه 7 بهمن1393     شکوهی   | 

تودیع و معارفه ...

تودیع و معارفه کارکنان قرارگاه «رودبارک» و «ونداربن»  

لطفا کلیک کنید...

http://kalahoo.blogfa.com/post-660کوهنوردان کلاردشت


برچسب‌ها: تودیع و معارفه کارکنان قرارگاه «رودبارک» و «وندارب
+  سه شنبه 7 بهمن1393     شکوهی   | 

آسيب شناسي در ورزش كوهنوردي

آسيب شناسي در ورزش كوهنوردي  

جهت بررسي آسيب شناسي در ورزش كوهنوردي و محيط كوهستان لازم است بخشي از آسيب هاي متداول در رابطه با اين ورزش را به اختصار بيان نماييم. آسيب شناسي زيست محيطي، آسيب شناسي اجتماعي و آسيب شناسي كوهنوردي.      ادامه مطلب...


برچسب‌ها: آسيب شناسي محيط زيست
ادامه مطلب لطفا
+  دوشنبه 6 بهمن1393     شکوهی   | 

صعودبه قله کرماه به ارتفاع 4020 متر

+  پنجشنبه 2 بهمن1393     شکوهی   | 

لوازم مورد نیاز در برنامه زمستانی

لوازم مورد نیاز در برنامه زمستانی

لازمه کوهنوردی فنی در زمستان دقت بیشتر و رعایت نکات ایمنی و همچنین تدارک مناسب است. هنگام بستن کوله خود برای یک برنامه زمستانی ( خواه فنی خواه ساده ) باید به یاد داشته باشیم هیچوقت نمی توان با قاطعیت در زمستان طول یک برنامه را پیش بینی نمود. به همراه داشتن لوازم زیر در زمستان در کوله هر کوهنوردی در برنامه های کوتاه ایمنی او را بالا می برد ادامه مطلب...


برچسب‌ها: توصیه های ایمنی در کوهنوردی
ادامه مطلب لطفا
+  سه شنبه 9 دی1393     شکوهی   | 

تغذیه مناسب برای یک برنامه کوهنوردی یک روزه سنگین

تغذیه مناسب برای یک برنامه کوهنوردی یک روزه سنگین

bigscan0035s12

هر کوهنوردی که بصورت مستمر و جدی فعالیت می کند می داند که یک کوهنوردی سنگین یکروزه چه فشار شدیدی را بر بدن وارد می کند. برای حفظ انعطاف پذیری, توان و استقامت عضلانی شما به یک برنامه غذائی و همجنین جذب آب مناسب در قبل , حین و پس از صعودتان نیازمندید.   ادامه مطلب...


برچسب‌ها: تغذیه, کوه
ادامه مطلب لطفا
+  جمعه 28 آذر1393     شکوهی   | 

برنامه ریزی برای کوهنوردی

برنامه ریزی برای کوهنوردی

هدف و انگیزه شما از کوهنوردی چیست ؟
- آیا می خواهید یک کوهنورد حرفه ای بشوید یا دوست دارید تنها در حد یک تفریح به آن بپردازید ؟

این مسئله ای است که برنامه ریزی بلند مدت شما را برای کوهنوردی رقم می زند . اگر می خواهید به صورت حرفه ای کار کنید یا قصد صعود به قله خاصی را در آینده دارید باید با یک برنامه دقیق و مناسب پیش بروید .
بهترین کار در این رابطه کمک گرفتن از یک مربی خوب و با تجربه است . ممکن است در یک صعود سخت همراه با یک تیم کوهنوردی , برنامه تمرینی گروهی , از طرف سرپرست تیم اعلام شده باشد . اما در برخی موارد لازم است خود شما با یک برنامه خاص به آمادگی لازم جهت صعود دست یابید . ورزش های روزانه مانند دو و دوچرخه سواری کمک زیادی به شما می کند و بدن شما را آماده نگه خواهد داشت . بالا بردن اطلاعات کوهنوردی , از طریق مطالعه کتاب , جزوه و استفاده از اینترنت در افزایش لذت شما از کوه و کوهنوردی تاثیر زیادی می گذارد . شرکت در کلاس های آموزشی مانند کار آموزی کوهپیمایی , سنگ نوردی , یخ و برف و غیره را حتما در برنامه بلند مدت خود قرار دهید . گذراندن دوره کار آموزی کوهپیمایی حتی برای افرادی که در سطح حرفه ای کار نمی کنند نیز ضروری خواهد بود .
حتی اگر کوهنوردی را در حد گلگشت دنبال می کنید , داشتن برنامه چه کوتاه مدت و چه بلند مدت باعث می شود که نه تنها خودتان بلکه همنوردان تان نیز بهره بیشتری از کوه ببرند .

منبع :  مجله فصلنامه کوه ، برگرفته از وبلاگ نشاط کوهستان

 

 


برچسب‌ها: برنامه ریزی برای کوهنوردی
+  چهارشنبه 26 آذر1393     شکوهی   | 

گزارش صعود به قله 3100 متری چاکوه

گزارش صعود به قله 3100 متری چاکوه

به مناسبت گرامیداشت روز جهانی ایدز ساعت 5 صبح مورخ 93/9/7( جمعه)چهار نفر از اعضای گروه  کوهنوردی شهید شیرازی به شبکه بهداشت و درمان چالوس با وسیله نقلیه از چالوس به سمت کلاردشت به قصد صعود به قله 3100 متری چاکوه به سمت قرارگاه رودبارک حرکت کردیم ....ادامه


برچسب‌ها: قله چاکو, قله, چاکو
ادامه مطلب لطفا
+  سه شنبه 11 آذر1393     شکوهی   | 

قله چاکوه

قله چاکوه

در تاریخ 93/9/7 کوهنوردان گروه شهید صیاد شیرازی : بهزاد کیهانی - بهروز خدابخش - نجف شکوهی - علی آقاجانی و حامد مجید ناتری به قله چاکوه کلاردشت به ارتفاع 3100 متر صعود کردند .این برنامه به مناسبت روز جهانی مبارزه با ایدز برگزار شد

 


برچسب‌ها: قله چاکوه, قله, کلاردشت, کوه
+  جمعه 7 آذر1393     شکوهی   | 

ایمنی در کوه...

توصیه‌های ایمنی به کوه‌نوردان با توجه به سرمای هوا و بارش‌های اخیر

کارگروه جستجو و نجات فدراسیون: نظر به بارش‌های کم سابقه و غیر متعارف برف در چند روز گذشته در اکثر مناطق مرتفع و کوهستانی کشور، کاهش شدید دما و نیز افزایش احتمال وقوع حوادث به ویژه ریزش بهمن در شیب‌ها و دامنه‌های کوهستانی و ارتفاعات بالا و با توجه به روزهای پایانی هفته و صعود کوهنوردان به مناطق مرتفع کارگروه ایمنی، جستجو و نجات فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی لازم می‌داند توصیه های ذیل را به کوه‌نوردان و علاقه‌مندان به صعود به مناطق کوهستانی بنماید    ادامه...


برچسب‌ها: ایمنی در کوه, کوه, کوهستان
ادامه مطلب لطفا
+  سه شنبه 27 آبان1393     شکوهی   | 

گزارش صعود به قله 3050 متری شاه علمدار

گزارش صعود به قله 3050 متری شاه علمدار

 ساعت5/20 صبح مورخ 23/8/93چهارنفر از اعضای گروه کوهنوردی شهید  صیاد شیرازی شبکه بهداشت ودرمان چالوس به قصد صعود به قله شاه علمدار  با ماشین از چالوس به سمت کلاردشت حرکت کردیم

ادامه مطلب...


برچسب‌ها: قله شاه علمدار, قله
ادامه مطلب لطفا
+  یکشنبه 25 آبان1393     شکوهی   | 

مطالب قدیمی‌تر