علم کوه

زکات علم نشرآن است

لبخند را به دیگران هدیه نمائیم


برچسب‌ها: لبخند, هدیه
+  جمعه 11 بهمن1392     شکوهی   | 

تقویت عضلات درگیر در كوهنوردی

تقویت عضلات درگیر در كوهنوردی

       یكی از مفاصلی كه كمك زیادی به راه رفتن می‌كند، مفصل مچ پاست. اما گاهی اوقات این مفصل دچار ناپایداری و سستی می‌شود كه در نتیجه آن رباط‌های مچ پا پیچ خورده یا در اصطلاح رگ به رگ می‌شوند. احساس شل بودن مفصل مچ پا، خالی‌كردن مفصل، تورم و درد از علائم سستی مزمن پا به شمار می‌روند. انجام حركات زیر به بهبودی سریع‌تر سستی مفصل كمك كرده و همچنین موجب تقویت مفصل مچ پای شما می‌شوند.   ادامه مطلب...


برچسب‌ها: تقویت عضلات درگیر در كوهنوردی
ادامه مطلب لطفا
+  یکشنبه 2 شهریور1393     شکوهی   | 

صعود به قله دماوند

پروازشجاعت می خواهد پروبال بهانه است.(كوهنورد)

روزشمار صعود به قله دماوند از چهار مسیر (شمالی-شمال شرقی-غربی- جنوبی)

ادامه مطلب:http://alamkoohnews.mihanblog.com/post/104

گزارش کامل درپست بالا


برچسب‌ها: صعود به قله دماوند
+  سه شنبه 28 مرداد1393     شکوهی   | 

فاتحه‌ای که قرار است درمرتع مازیچال کلاردشت خوانده شود !

فاتحه‌ای که قرار است درمرتع مازیچال کلاردشت خوانده شود !

بگذارید این بهشت، گمشده بماند

ادامه مطلب درلینک:http://kalahoo.blogfa.com/post-639.aspx

**************************************************************
باتشکرازپایگاه اینترنتی کوه نوردان کلاردشتازاطلاع رسانی درست وبه موقع


برچسب‌ها: مازیچال کلاردشت, مازیچال, مرتع, کلاردشت
+  شنبه 25 مرداد1393     شکوهی   | 

صعود قله شاه علمدار

صعود قله شاه علمدار به ارتفاع 3050مترتوسط گروه كوهنوردی شهید صیادشیرازی شبكه بهداشت شهرستان چالوس درتاریخ2/5/93

ادامه مطلب:http://alamkoohnews.mihanblog.com/post/98


برچسب‌ها: قله شاه علمدار
+  جمعه 3 مرداد1393     شکوهی   | 

مشكلات تغذیه

مشكلات تغذیه ای دركوه

کوهنوردی

اولین و مهم‌ترین مشکل تغذیه‌ای موجود، کاهش وزن می‌باشد. به دلیل هیپوکسمی(کاهش اکسیژن) اشتها کم شده و به دنبال آن وزن(هم از توده عضلانی و هم از توده چربی) کاهش می‌یابد. کاهش چربی عایق، تحمل بدن را در برابر سرما پایین آورده و با خستگی و کاهش قدرت عملکرد جسمانی و روانی همراه است. وقتی ارتفاع تا 10 درصد بالاتر از سطح دریا باشد نیاز به انرژی افزایش می‌یابد و وقتی با سرمای هوا، فعالیت زیاد و شرایط نامساعد محیطی همراه شود، این نیاز تا 5000 کیلو کالری در روز نیز می‌رسد...                                                                ادامه مطلب...


برچسب‌ها: مشكلات تغذیه, کوه
ادامه مطلب لطفا
+  پنجشنبه 2 مرداد1393     شکوهی   | 

صعود قله تباركوه

صعود قله تباركوه به ارتفاع 2920مترتوسط گروه كوهنوردی شهید صیادشیرازی شبكه بهداشت شهرستان چالوس درتاریخ 26/4/93

ادامه مطلب:http://alamkoohnews.mihanblog.com/post/97


برچسب‌ها: قله تباركوه
+  شنبه 28 تیر1393     شکوهی   | 

روز ملی علم کوه

در تاریخ 93/4/5 لغایت 93/4/6 کوهنوردان گروه شهید صیاد شیرازی : بهروز خدابخش - نجف شکوهی و دکتر سید اسماعیل حسینی به مناسبت گرامی داشت روز ملی علم کوه به قله 4850 متری علم کوه از مسیر حصار چال صعود کردند . بدینوسیله صعودتان را تبریک عرض نموده و سپاسگزاریم که برنامه ای به مناسبت روز ملی علم کوه اجرا کردید تا این مناسبت در سال 93 بدون گرامی داشت پشت سر گذاشته نشود .


برچسب‌ها: روز ملی علم کوه
+  سه شنبه 10 تیر1393     شکوهی   | 

صاعقه زدگی

صاعقه زدگی

صاعقه زدگی ورود جریان بسیار قوی برق یا الکتریسیته ساکن به بدن در زمان بسیار کوتاه است.

Lightning Struck

ادامه مطلب...


برچسب‌ها: صاعقه زدگی
ادامه مطلب لطفا
+  دوشنبه 2 تیر1393     شکوهی   | 

مایع مصرفی هنگام كوهپیمایی و كوهنوردی

مایع مصرفی هنگام كوهپیمایی و كوهنوردی

در هنگام كوه نوردی ورزشكار مجاز نیست غذای  جامد پرحجم  میل نماید ضمنا  نباید مایعات شیرین بخورد . مصرف مایعات شیرین باعث افزایش ناگهانی قند خون می شود و همچنین موضوع چرخه فیزیولوژیكی فیدبك منفی رافعال می سازد و بدین ترتیب تحریك ترشح انسولین می گردد. 

  ادامه مطلب...


برچسب‌ها: مایع, آب
ادامه مطلب لطفا
+  دوشنبه 26 خرداد1393     شکوهی   | 

اخلاق در كوهنوردی

اخلاق در كوهنوردی

در اخلاق كوهنوردی لازم است تكالیف فرد كوهنورد اخلاق‌مدار، یا كسی كه با مشاغل كوهنوردی به نوعی مرتبط است، در برابر آن سه ذیحق كلی آشكار شود   ادامه مطلب...


برچسب‌ها: اخلاق در كوهنوردی
ادامه مطلب لطفا
+  شنبه 24 خرداد1393     شکوهی   | 

مشکلات تغذیه ای در ارتفاعات

مشکلات تغذیه ای در ارتفاعات

برخی از گروه‌های ورزشی مانند کوهنوردان و یا گروهای نظامی ممکن است مجبور باشند برای دوره‌های کوتاه یا بلندمدت در ارتفاعات به سر برند و با کمبود اکسیژن، سرمای هوا و خستگی مفرط ناشی از فعالیت زیاد، دست و پنجه نرم کنند.

برای موفقیت و رسیدن به هدف، عوامل مهم از پیش تعیین شده شامل: آموزش، مهارت و تجهیزات مناسب می‌باشد، ولی رژیم غذایی نیز در سلامتی و تامین شرایط فیزیکی مناسب و هوشیاری جسمی و روحی اهمیت بسیاری دارد.   ادامه مطلب...

برچسب‌ها: مشکلات تغذیه ای در ارتفاعات
ادامه مطلب لطفا
+  جمعه 2 خرداد1393     شکوهی   | 

مطالب قدیمی‌تر